4种食物，男人睡前不宜碰!

4种食物，男人睡前不宜碰!

　　现代男人生活压力和工作压力越来越大，特别是白领一族，平时久坐办公室，运动少，要注意睡前别吃辛辣油腻等食物!

　　男人睡前不宜碰的4种食物

　　1、辛辣食物

　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。

　　辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
 

　　2、油(油食品)腻食物

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
 

　　3、咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
 

　　4、有饱腹作用的食物

　　有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。

　　5、酒类

　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。

　　所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。