让你减少生病几率的10个秘诀!

让你减少生病几率的10个秘诀!

　　每个人情况不同，但生活中的小细节，你总是要关注的。
 

　　让你减少生病几率的10个秘诀!

　　1、有一双干净的手

　　采用正确的洗手方法，能更好避免疾病。

　　2、把好口腔关

　　认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。

　　3、多吃红苹果

　　红苹果有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。

　　4、社会交往要广泛

　　当社会交往会增强机体的抵抗力，社会交往多的人患心脏病的少。

　　5、睡眠要充足

　　睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
 

　　6、别忽视维生素

　　维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。

　　7、情绪要乐观

　　情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。

　　8、每天动一动

　　锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力。

　　9、好心态胜药片

　　积极的态度会提高一氧化氮的水平，免疫力得到改进。

　　10、调整呼吸，学习冥想

　　冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。