可怕的梦，扰的男人不安宁!

可怕的梦，扰的男人不安宁!

　　做梦是很正常的事情，但是如果你每天梦很多，而且又容易惊醒，那么对于身体的危害很大。
 

　　怎么摆脱梦魇?

　　积极锻炼身体

　　做梦不属于深度睡眠，同样得不到好的休息，运动可以让我们晚上睡眠质量变得更好。

　　减轻压力改善情绪

　　要释放压力，不要让自己处在这种困扰之中，白天主动想办法解决问题，不要带着这种压力睡觉。
 

　　改善睡眠质量

　　改变睡眠质量才能够解决多梦问题，还要改善自己生活环境，室内室外的噪音都要控制好，睡觉之前不要喝茶或者咖啡。

　　睡眠时间不要过久

　　一般在非快速眼动睡眠的90分钟以后，会进入到快速眼动睡眠时间里面，还会经过不断循环，所以睡得越多，快速眼动眠时间也会越多，做的梦自然也会变多。
 

　　睡前放松活动

　　睡觉之前的一个小时到两个小时，可以做一些放松运动，到空气清新的室外散步半个小时，或者做一些有氧运动，按摩一下腰背部，听一些轻缓音乐。

　　人说美梦成真，其实好的睡眠，起床后是记不住自己做了什么梦的，那么努力吧男人们，让自己变成一个安静的睡“美人”!